10:12 

прА спорт

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Доброе утро, мои дорогие маленькие любители постоять в планке!)))
10 дней прошло, треть воркаута за спиной, как у вас у всех дела?)


читать дальше

Динамика и результаты
запись создана: 03.06.2016 в 20:13

@темы: Обо мне, Рукомашество и дрыгоножество

URL
Комментарии
2016-06-03 в 20:18 

Arinka-S
Ненавидите зло? Оно вас тоже не любит!
Ооо, планка! Это блин всегда самые долгие секунды в моей жизни!))

2016-06-03 в 20:20 

Любопытница
Это очень важно: девочке нужен новый игрушечный единорог! (с)
Чтобы простоять в такой позе пять минут, мне нужна была бы книжка: скучно так долго глядеть в пол)))

2016-06-03 в 20:49 

rioky
Не все, у кого есть крылья, – ангелы.
а что делать тем кто так в принципе не может? ))

2016-06-03 в 21:14 

rioky
Не все, у кого есть крылья, – ангелы.
во, я придумала, могу делать такое упражнение лежа на спине и выполнять зеркально ))

2016-06-03 в 21:57 

luride
МКБ10Ф20
Как, каааак делается это упражнение? Я честно занималась, каждый день, в одно и то же время, дошла до 40 секунд и все))))) дальше просто сил нету
Наверное самое тяжелое, какое только может быть)))

2016-06-03 в 22:21 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Arinka-S, о да))) не думай о секундах свысока в полной мере)))
Любопытница, ты даже не представляешь, какую смешную вещь ты сказала)
rioky, ты ж моя зайка)))
binary_disease, сила духа и железный пресс в сочетании с литыми дельтами))

URL
2016-06-03 в 22:21 

Хэльги
"Семья заменяет всё. Поэтому, прежде чем её завести, стоит подумать, что тебе важнее:всё или семья." Фаина Раневская
На распрямлённых руках полегче, чем на локтях)

2016-06-03 в 22:22 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Хэльги, мы не ищем легких путей))

URL
2016-06-03 в 22:23 

luride
МКБ10Ф20
Juliya[~Asano~]Zenkevich, это необходимые условия или возможный результат?))))

2016-06-03 в 22:24 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
binary_disease, первое условие)) остальное результат)))

URL
2016-06-03 в 22:25 

Пушистый_ёж
Когда я ем, я глух и нем, хитёр и быстр, и дьявольски умён. (с)
rioky, да, зеркально - это прекрасно, так и буду! )))

2016-06-03 в 22:29 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Пушистый_ёж, читеры))))

URL
2016-06-03 в 22:39 

Lany
Я пришла совсем из другой сказки
А у меня планка так быстро не идет :upset: За 30 дней прогресс только 20 сек. Я лошара ))

2016-06-03 в 22:43 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Lany, ты прекрасна и без литых дельт с железным прессом)) на самом деле я пока не знаю. во что это выльется мне лично) но попробую)

URL
2016-06-03 в 22:45 

Lany
Я пришла совсем из другой сказки
Juliya[~Asano~]Zenkevich, я делаю через день, иногда через два. Может поэтому нет прогресса, нужно каждый день делать? :upset:

2016-06-03 в 22:55 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Lany, возможно) настойчивость и периодичность творят чудеса)

URL
2016-06-03 в 23:16 

-Otherwise-
фарш невозможно провернуть назад
После челенджа с отжиманиями я верю во все! в деле! :3

2016-06-03 в 23:19 

Arinka-S
Ненавидите зло? Оно вас тоже не любит!
Juliya[~Asano~]Zenkevich, я по себе заметила, что мне легче делать боковую планку, с упором на локоть. Обычную, на обе руки, делать сложнее. Тренер дает нам поблажки: разрешает делать не на вытянутых руках и ноги вместе, а на локтях и с расставленными ногами, но все равно тяжело. За три месяца занятий мой максимум 30 сек. на обе руки и по 30 сек. на каждый бок. В сумме получается 1 минута 30 сек =) Сейчас тренер поставила задачу 2 минуты к концу месяца, ибо активно занимаемся мышцами кора =) Пока 2 минуты в планке, в каждом ее варианте, кажутся мне чем-то из ряда фантастики =)

2016-06-03 в 23:29 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
-Otherwise-, это даааа)))
Arinka-S, на каратэ в этой планке на вытянутых руках еще и на кулаках стоят)) для воспитания силы духа)) костяшкам больно, просто капец)

URL
2016-06-03 в 23:37 

Arinka-S
Ненавидите зло? Оно вас тоже не любит!
Juliya[~Asano~]Zenkevich, я представляю! Моего бы духа точно не хватило! Зато упражнение и правда эффективное.

2016-06-03 в 23:39 

rangvar
Baby, did you forget to take your meds? (с)
Juliya[~Asano~]Zenkevich - вот я только хотел спросить, что делать, когда кости преплечья болят сильнее мышц в процессе стояния? :) И на вытянутых мне кажется проще стоять, распределение веса же другое, если только ноги на диван не ставить.

2016-06-03 в 23:52 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Arinka-S, это да) я вообще люблю статику больше динамики и силовую в том числе)
rangvar, не стоять, видимо) у меня в некоторых упражнениях огнем горят колени, а не мышцы, я стараюсь их не делать) мне с этими коленями еще пол жизни жить))

URL
2016-06-04 в 00:05 

Arinka-S
Ненавидите зло? Оно вас тоже не любит!
Juliya[~Asano~]Zenkevich, а мне статика как раз тяжело дается, как и тренировки с изменением темпа. В обычном режиме когда идет тренировка с несколькими подходами по минуте, вот это мое. Ну и да кардио и аробное совсем не мое, мне лучше силовые и растяжка. Но без кардио и аэробных тоже совсем нельзя =)

rangvar, а ты сразу делаешь планку или разогреваешь мышцы верха сначала?

2016-06-04 в 00:08 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Arinka-S, растяжку обожаю) моя любимое, прям) и дорожка зашла в последнее время) а динамику люблю только которая со смыслом, типа каратэ и тай-бо)

URL
2016-06-04 в 05:19 

androgyny
Настоящее, доброе, вечное - демон то есть.
Juliya[~Asano~]Zenkevich, смогла первые 20 секунд! ))) Через месяц, может, смогу и 30, главное, не бросить...

2016-06-04 в 09:41 

rangvar
Baby, did you forget to take your meds? (с)
Arinka-S - я вообще никогда мышцы не разогреваю. Знаю, что вредно, но как-то так сложилось.

2016-06-04 в 10:59 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
androgyny, с почином))) я чувствую себя разносчиком заразы под названием "спорт в массы"))))

URL
2016-06-04 в 11:06 

androgyny
Настоящее, доброе, вечное - демон то есть.
Juliya[~Asano~]Zenkevich, пасиб ) Отличное же чувство! )))

2016-06-04 в 11:09 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
androgyny, вапще да)) мне приятно, что мой энтузиазм кого-то сподвигает))

URL
2016-06-04 в 11:18 

Мирра)
Один в поле воин.
Juliya[~Asano~]Zenkevich,
я чувствую себя разносчиком заразы
Угу, учитывая что и я тоже только что отползла с коврика после 20 секунд планки :hah:

2016-06-04 в 11:59 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Мирра), переходи на темную сторону (с))) в смысле, я рада)))) как ощущения?)

URL
2016-06-04 в 12:02 

Мирра)
Один в поле воин.
Juliya[~Asano~]Zenkevich,
Плеечики ноют)). Но график честно повесила себе под нос - будет работать совестью :-D

2016-06-04 в 12:07 

Любопытница
Это очень важно: девочке нужен новый игрушечный единорог! (с)
«ты даже не представляешь, какую смешную вещь ты сказала)»

Нам не дано предугадать, как наше слово отзовется...:gigi:

А у меня тренировка с 60 секунд началась, посмотрю, будет ли прибавка дальше в том темпе, в каком на иллюстрации задано. :)

2016-06-04 в 12:08 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Мирра), в этот раз у нас коллективный поход за пользой)) вон андроджини тоже вляпалась)) будем делиться впечатлениями)

URL
2016-06-04 в 12:28 

Мирра)
Один в поле воин.
Juliya[~Asano~]Zenkevich,
коллективный поход за пользой))
Атлично. Мне нужно знать, что кто то мучается тоже :gigi:

2016-06-04 в 12:37 

androgyny
Настоящее, доброе, вечное - демон то есть.
Juliya[~Asano~]Zenkevich, ну мне это в ленте прям нужно! )))

2016-06-04 в 12:44 

Arinka-S
Ненавидите зло? Оно вас тоже не любит!
rangvar, просто у меня беда с колениями обычно, если пропустить разогрев и легкую оастяжку в начале, то потом будут болеть суставы. Если оазогреть все тело, то потом проблем не возникает.

Juliya[~Asano~]Zenkevich, ну мне кажется любая динамичная тренировка имеет смысл. Просто кому что ближе :)

2016-06-04 в 13:03 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Мирра), типа того))


androgyny, нужно?)) теперь это в ленте у тебя есть)) можно динамикой в комментах делиться)

единственное, дамы, когда стоять будете, постарайтесь хоть середину тушки в зеркале контролировать, задорно задранная горкой задница сильно облегчает процесс, но настолько же и обессмысливает усилия)

Arinka-S, прости, не так выразилась) не смысл)) прикладное назначение)) но я согласна, важно найти то, что нравится, чтобы спорт доставлял удовольствие как процесс)

URL
2016-06-04 в 14:49 

Lataira
Если смешать ЛСД с анальгином, головная боль улетит на драконе
И я пойду! Надо с чего-то начинать. 20 есть!

2016-06-04 в 15:39 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Lataira, вэлкам))

URL
2016-06-05 в 04:31 

androgyny
Настоящее, доброе, вечное - демон то есть.
Juliya[~Asano~]Zenkevich, пока успехов особо нет ( У меня плохо получается напрягать мозг и мышцы одновременно (((

2016-06-14 в 11:10 

Aldhissla
Fifty Shades of Greeen
О, я тоже впряглась в это дело, уже неделя как, распечатала твою картинку и штрадаю... Ну нормально вроде, делаю 2 раза в день, утром и вечером, правда пока изменений не заметила 8-)

2016-06-14 в 11:14 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Aldhissla, круто)) если не сложно, можно высокой дублировать, я высокой дублирую еще) в зеркало контролируешь? надо руки под себя не поджимать и задницу не задирать, иначе усилия впустую уйдут)

URL
2016-06-14 в 11:17 

Aldhissla
Fifty Shades of Greeen
Juliya[~Asano~]Zenkevich,
Контролирую, я как раз возле зеркала валяюсь 8-) Да и не в первый раз, я раньше и боковые делала, и с задраными руками и ногами, просто меня надолго не хватает 8-)

2016-06-14 в 11:22 

Мирра)
Один в поле воин.
А мя на положенные 60 не хватает. Все еще около 40 топчусь, но хоть ежедневно). Блин, нафига пальцам то сгибаться больно.

2016-06-14 в 11:32 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Aldhissla, так ты у нас уже опытный спортсмен-планочник)))) ну тогда просто не бросай компанию)) вместе и батьку бить сподручнее))
Мирра), Настойчивость и инициатива в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях! (с)))) в смысле периодичность это уже хорошо))

URL
2016-06-14 в 11:37 

-Otherwise-
фарш невозможно провернуть назад
я пока не продвинулась совсем xDD начинала с 60ти и теперь их выстоять чуть полегче))) ничо, скоро тебя догоню с верхней планкой :3

2016-06-14 в 11:45 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
-Otherwise-, я с ужасом жду завтрашнего дня)))

URL
2016-06-14 в 14:07 

rioky
Не все, у кого есть крылья, – ангелы.
Пушистый_ёж, :friend2: дай пять, бро!:laugh:

2016-06-14 в 14:08 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
rioky, Пушистый_ёж, ленивцы вы оба-два))))

URL
2016-06-14 в 20:43 

Michelle Neverland
"Я — часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо"
Я на 16 дне... на последних 30 сек готова всех посылать... попа не домиком.
Идею с книгой сопру...
на 30 день наверно сдохну...:nnn:

2016-06-14 в 20:51 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Michelle Neverland, о, Вы у нас передовик)) будем на Вас ровняться))

URL
2016-06-14 в 21:00 

Michelle Neverland
"Я — часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо"
Juliya[~Asano~]Zenkevich, как бы раньше времени ласты не склеить...

можно "ТЫкать"

2016-06-14 в 21:25 

Juliya[~Asano~]Zenkevich
Боевая модистка. Монстр своего дела.
Michelle Neverland, неее)) ласты будут сильные и гребучие))) в смысле литые дельты и железный пресс))))

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Мастерская Модистки

главная